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ビダンザゴーストの悪評に騙されるな!サイズ間違えてない?

加圧トレーニングについて

加圧トレーニングの頻度は?期間はどのくらいすれば効果でる?

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加圧トレーニングの頻度

短時間の運動で効果が出る加圧トレーニングは、運動を行う頻度に気を付けることでその効果が十分に発揮されます。
どのくらいの期間続けることで効果を感じられるのかについても説明していきましょう。

加圧トレーニングは、週1回の頻度で行うのが理想です。

早く筋肉をつけたいと考え、週1回のトレーニングではもの足りないと感じる人もみられますが、加圧トレーニングは毎日行ってもその効果が得られません。

というのも、筋肉の筋繊維は一定の負荷を受けることでダメージを受けます。

ダメージを受けた筋繊維は元に戻ろうとする際に、もう一回り大きく成長して修復されます。

そうすることで筋肉がついていくのです。

そのため、ダメージが修復されないうちにトレーニングを行うと筋肉はつきません。

筋肉が回復するまでに2~3日かかると言われていますので、一度トレーニングを行ったら2~3日は間を開ける必要があります。

そのため、多くのトレーニングジムでは週に1回のトレーニングを推奨しています。

ボディビルダーのような体つきを目指すのであれば、筋肉の回復を待って3日に一度のトレーニングも効果があるでしょう。

しかし、ダイエット目的やきれいなボディラインを目指すための加圧トレーニングでは、筋肉がつきすぎてしまいますので、週1回におさえておくのがおすすめです。

もう少し効果的にトレーニングを行いたい場合には、加圧トレーニングにストレッチやウォーキングといった有酸素運動を取り入れるのがいいでしょう。

具体的に説明すると、加圧トレーニングを行った後にストレッチと軽めの有酸素運動を行います。

さらに3日後に、ストレッチとウォーキングなどを追加します。

有酸素運動を追加したトレーニングを反復して行うことで、加圧トレーニングの効果がより一層高まることが期待できます。

加圧トレーニングの効果を感じるためには、2カ月の期間に渡りトレーニングを続ける必要があります。

どんなトレーニングであってもすぐに効果が出ることはありません。

じっくりと筋肉を育て上げるのにはこれくらいの期間が必要です。
短期間トレーニングを行っただけで結果が出ないと諦めるのではなく、続けることで結果は出ると信じ、トレーニングに励みましょう。

加圧トレーニングは筋肉の構造を考えても週1回行うのが理想です。

ストレッチや有酸素運動を取り入れることで、その効果がさらに期待できるでしょう。

トレーニングの効果が感じられるまで2か月が必要です。

焦らずにしっかりとトレーニングを続けることが大切であるといえます。

加圧トレーニングを上手に行い、理想のからだを目指しましょう。

-加圧トレーニングについて

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